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A Vitamina B9 (Acido Folico) tem como sua principal indicaçao para mulheres gravidas ou em idade fertil que pretendem engravidar, pois o Acido Folico e uma vitamina importante para o crescimento e desenvolvimento fetal...
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Suplemento De Vitamina B9 60 Caps 280mg

Suplemento De Vitamina B9 60 Caps 280mg

Marca: ApisnutriDisponibilidade: Imediata Referência: 0205

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VITAMINA B9

A vitamina B9, também conhecida como ácido fólico ou folacina, possui fundamental importância para o nosso organismo já que é responsável pela formação de proteínas e hemoglobina. É necessário para o crescimento e divisão celular, recuperação de doenças e funcionamento perfeito do trato intestinal.

A vitamina B9 pode ser facilmente encontrada em vegetais folhosos, na levedura de cerveja, no fígado de boi, no milho, legumes, dentre outros.

Quando em excesso no organismo, a vitamina B9 causa euforia, excitação e hiperatividade e quando em falta, o ácido fólico causa insônia, ulcerações na cavidade oral, anorexia, apatia, anemia, dificuldade de memorização, cefaleia, distúrbios digestivos, cansaço, falta de ar, problemas de crescimento, e fraqueza.

Pesquisas também têm mostrado que uma ingestão adequada de ácido fólico,pode auxiliar a diminuir os níveis de homocisteína, ou seja, reduzem a inflamação dos tecidos das nossas artérias e assim podem auxiliar a normalizar a pressão arterial que é essencial para pessoas hipertensas. Nesse caso, a ingestão recomendada pelos pesquisadores é de 15mg ao dia, tendo efeito significativo após ser ingerido por pouco mais de um mês.

Como se não fosse suficiente a vitamina B9, ainda tem mais um papel importante na nossa vida. É um co-fator, ou seja, um auxiliar na replicação correta do nosso DNA que é essencial para a renovação dos nossos tecidos, como a parede do nosso intestino ou até a pele na cicatrização de uma ferida. Se o nosso DNA se duplica de forma errada, pode causar tumores que podem se tornar cancerígenos.

Por isso, pesquisas têm demonstrado que uma boa ingestão de ácido fólico pode ajudar a evitar o aparecimento do câncer, principalmente no nosso intestino que tem a “pele” renovada o tempo todo.

A recomendação diária de ingestão para adultos é de 3,1μg/dia por kg que a pessoa tiver, por exemplo, uma pessoa pesando 70kg deveria ingerir 217μg/dia de ácido fólico.

A ingestão pode ser feita por cápsulas de forma bem prática e controlada, mas alguns alimentos também apresentam esse nutriente na sua composição: ( sugestão de texto)

Lentilha (100g) – 179μg de ácido fólico;

Feijão branco cozido (1/2 xíc.) – 144μg;

Amendoim (70g) – 90μg;

Gérmen de trigo (1/4 xíc.) – 81μg;

Pão integral (1 fatia) – 14μg.

Referências

 

Becel; Atmosfera Feminina; Portal Vital; Blog Brasil; Revista Viva Saúde; Comunidade Bem Simples.

BALUZ, et al. O papel do ácido fólico na prevenção e na terapia oncológica: revisão. Revista Brasileira de Cancerologia, v. 48, n. 4, p. 597-607, 2002.

BARICHELLO, T. et al. Folic acid prevented cognitive impairment… Journal of Neural Transmission, v. 122, n. 5, p. 643-651, 2015.

 

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